Die oberen Gliedmaßen sind regelmäßig taub und die Mobilität der Zunge ist gestört? Sind Sie besorgt über Kopfschmerzen und Schwäche? Steigt der Druck stark oder sinkt, der Herzrhythmus ist verloren oder schneller? Die Symptome weisen auf eingerichtete Nerven und Probleme mit der Wirbelsäule hin. Die wahrscheinlichste Ursache ist die zervikale Osteochondrose, die von Muskelkrämpfen und Schwindel begleitet wird. Die Krankheit im Gegensatz zu Mythen tritt bei jungen Menschen auf und erfordert eine ordnungsgemäße Behandlung.
Faktoren und Vorsichtsmaßnahmen
Provoze Cervical Osteochondrosis ist in der Lage:
- schlechter Stoffwechsel;
- sesshafter oder sitzender Lebensstil;
- Mikrozirkulationsstörung, eine erbliche Krankheit;
- Verletzungen der Hals- oder Schulterabteilung.
Patienten, die vermuteten, dass Anzeichen von Osteochondrosis ein Arzt konsultieren und CT oder MRT durchlaufen. Nehmen Sie außerdem Blutuntersuchungen an, um zu verstehen, was genau die Entwicklung der Krankheit hervorrief.
Die Behandlung wird je nach Ursache einzeln ausgewählt. Der Arzt gibt eine Anweisung für Massage oder verschreibt Tabletten, Salben oder Gele mit einer entzündungshemmenden Wirkung. Manchmal verschwinden Krämpfe und Schmerzen, wenn Sie ein orthopädisches Kissen kaufen oder die Arbeit ändern.
Niemand ist vor zervikaler Osteochondrose sicher, aber es ist gefährdet, dass sie sich selbst ausgesetzt sind:
- Büroangestellte;
- Verkäufer;
- medizinisches Personal;
- Lehrer und Lehrer;
- Administratoren;
- Friseure;
- Programmierer.
Vertreter dieser Berufe stehen viel oder sitzen am Computer, aber die Gebärmutterhals- und Schulterabteilungen bleiben inaktiv. Die Muskeln schwächen, der Knorpel verliert Elastizität und die Bandscheiben erhalten ein Minimum an Nährstoffen. Das Risiko, die Nervenende und Osteochondrose zu kneifen, nimmt zu.
Müssen Sie wirklich einen neuen Job suchen? Nein, wenn der Patient:
- Ersetzen Sie die übliche Matratze und das Kissen durch orthopädische Sorten;
- Wählt einen bequemen Computerstuhl mit einem hohen Rücken;
- wird sich regelmäßig zu Hause oder im Fitnessstudio engagieren und Muskeln und Gelenke fragmentieren;
- Nikotin und Alkohol ablehnen;
- Überprüfen Sie die übliche Ernährung und nehmen Sie einige Änderungen vor.
Frauen werden empfohlen, hohe Absätze aufzugeben und Ballettschuhe oder Sportschuhe zu lieben.
Osteochondrose verschwindet nicht unmittelbar nach dem Kauf des richtigen Kissens oder zwei oder drei Klassen im Fitnessstudio, aber allmählich verbessert sich das Wohlbefinden und die Symptome verschwinden mit der Krankheit selbst.
Mehr Gemüse und Protein
Die Genesung wird durch die richtige Ernährung gefördert. Es wird empfohlen, dass Patienten mit einem überschüssigen Körpergewicht allmählich Gewicht verlieren, um die Last an den Gelenken und Bandscheiben zu verringern. Aber das Hungern ist verboten und sitzt auf Mono -Diagnaten.
Eine Person mit Osteochondrose sollte täglich eine ausreichende Menge an Kalzium und Magnesium sowie Phosphor und Kalium erhalten. Die Wiederherstellung von Nervenenden wird durch B -Vitamine erleichtert, die Entzündungen entfernen, und Ascorbinsäure, die für die Produktion von Kollagen erforderlich sind. Sie können nicht ohne Protein auskommen, das in Fleisch und Eier enthalten ist.
Der Zustand der Halswirbel verschlechtert sich aufgrund von Salz, gebratenen Lebensmitteln und tierischen Fetten. Wir müssen die Existenz der Pfanne vergessen und Dampfgerichte lieben, die Butter durch Pflanzenöl ersetzen und Hühnerbrust anstelle von Wurst kaufen.
Marinaden und Weißbrot, Konserven, süße Getränke und Grieß führen zu einer Verschlimmerung der Osteochondrose. Entzündung und Schmerzen im Gebärmutterhalsbereich werden entfernen:
- Petersilie, die Blut verdünnt;
- Meeresfische und Salate mit Leinöl;
- Walnüsse und Kabeljau -Leber;
- Hülsenfrüchte, in denen es viele Vitamine der Gruppe B und Protein gibt;
- Hühnchen oder Rindfleisch;
- Honig;
- gedämpftes Gemüse und frisches oder gebackenes Obst;
- Disheld enthält Gelatine;
- Kochte Rindfleischvenen, die die Funktion von Chondroprotektoren ausführen.
Stoffwechselprozesse normalisieren Müsli und Milchprodukte, Kräuterkochungen und gewöhnliches Wasser. Der dehydrierte Organismus wird langsamer wiederhergestellt und weiche und Knochengewebe, wobei Flüssigkeiten mangelt, werden zerbrechlich.
Kaffee und Schwarztee sind in Osteochondrose kontraindiziert, die eine diuretische Wirkung haben und zur Auswaschung von Kalzium und anderen nützlichen Mineralien aus dem Körper beitragen.
Der Tag beginnt mit dem Laden
Übungen sind bei Verschlimmerung der Krankheit kontraindiziert. Es wird empfohlen, sich nach der Drogen- oder alternativen Behandlung einzusetzen, wenn Schmerzen und Entzündungen verschwinden. Ein besonderer Komplex wird die Mobilität des Gebärmutterhals und der Schulterregion wiederherstellen, Muskelkrämpfe und Schwindel lindern.
Beginnen Sie mit einfachen Übungen und erschweren Sie die Aufgabe allmählich:
- Legen Sie sich auf einer Couch oder Sofa und hängen Sie Ihren Hals und Ihren Kopf. Die Oberfläche sollte gerade, ohne Tuberkel und Gruben, mäßig steif sein. Die Schultern befinden sich auf der Couch, die Hände sind entspannt und entlang des Körpers ausgedehnt. Versuchen Sie, nur die Muskeln des Nackens zu belasten, und senken Sie den Kopf sanft und senken Sie ihn sanft. 10 Wiederholungen. Biegen Sie zur rechten Seite und dann links ab.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder werden Sie mitten in einem Raum mit einem geraden Rücken. Um die Muskeln von Nacken und Schultern zu entspannen und den Kopf nach vorne und links, hinten und rechts fallen zu lassen. In jede Richtung 4-6 Flüssigkeiten. Dann belasten Sie die Muskeln des Halses so weit wie möglich und machen Sie ähnliche Bewegungen, versuchen Sie, das Kinn in die Brust zu bringen, und berühren Sie die Schultern mit seinen Wangen.
- Bleiben Sie in sitzender Position mit einem geraden Rücken und nehmen Sie einen Bleistift oder einen Stift in die Zähne. Nur Kopf und Hals bewegen, Buchstaben oder Zahlen in der Luft zeichnen und versuchen, sich nicht zu wiederholen.
- Mit einem Bleistift aufstellen, nach rechts drehen und über die Schulter schauen. Wenn Sie leicht die Handfläche auf die Wange oder den Tempel drücken, versuchen Sie, zur Ausgangsposition zurückzukehren. Der Kopf versucht den Druck zu überwinden und macht pendelförmige Bewegungen und fragmentiert die Muskeln des Hals und des Brustbereichs. 30 - 40 Wiederholungen, dann in die andere Richtung drehen.
- Legen Sie mit einem Magen auf den Boden und richten Sie Ihre Hände entlang des Körperes. Fügen Sie Ihre Stirn in den Boden ein und strecken Sie die oberen Gliedmaßen über Ihrem Kopf, ohne sich an Ihren Ellbogen zu beugen. 4-6 Sekunden lang verweilen, nehmen Sie die anfängliche Position ein.
Übungen 1, 3 und 4 können mit Gewichtungsmitteln durchgeführt werden. Geeignete kleine Hanteln, die nicht mehr als 0,5 kg wiegen, oder halb liter Wasser. Tragen Sie sie auf den Kopf auf, halten Sie ihre Hände und machen Sie Kurven und Neigungen.
Die Muskeln wird empfohlen, morgens zu kneten, um den Körper und abends sowie während einer Mittagspause zu wecken.
Folk -Methoden zur Bekämpfung von Osteochondrose
Nicht -traditionelle Methoden zur Behandlung der Gebärmutterhalsregion werden notwendigerweise mit einem Arzt diskutiert. Einige homöopathische Medikamente und Verfahren verschlechtern den Zustand des Patienten und führen zu einer Verschlimmerung der Osteochondrose.
Lila
Füllen Sie ein Literglas mit frischen lila Blüten. Rohstoffe nicht verdichten, mit Wasser gemischtem Alkohol oder Wodka gießen. Halten Sie 2 Wochen lang unter dem Bett und zittern Sie regelmäßig. Das Produkt stand in Nacken und Schultern sowie 30–40 Tropfen im Inneren. Zu Wasser oder Tee geben, nach dem Essen trinken.
Komprimiert und Rettich
Entzündung wird Schlammmasken entfernt. Die Komponente für Anwendungen kann in spezialisierten Geschäften bestellt werden. Halten Sie den Schmutz in einem Glasbehälter, einer Bucht der Wörter. Die Ernte für die Kompresse wird in einem Wasserbad auf 40 Grad erhitzt und auf den Hals aufgetragen, links, bis es kühl ist. Sie benötigen 10 bis 15 reguläre Verfahren.
Anstelle von Schmutz wird frisch gepresster Saft aus Radieschen verwendet, der mit einer gleichen Menge Honig gemischt wird. Bestehen Sie eine Mischung aus einem Tag und verdünnen Sie sie mit Wodka. Für einen Teil des Alkohols 4 Teile des Safts. Reiben Sie in den entzündeten Bereich mit Massagebewegungen, bedecken Sie sie mit Plastikfilm und wickeln Sie sie mit einem Schal ein. Mehrere Stunden lang abreisen oder mit einer Honigkompresse ins Bett gehen und die Überreste am Morgen abwaschen.
Warme Lotionen
Tauchen Sie das Kohlblatt 30-40 Sekunden lang in kochendes Wasser. Entfernen und schnell mit einem Hammer abschlagen, bis er abgekühlt ist. Kleine eine dünne Honigschicht, am Hals befestigen. Fix mit dem Klammerfilm, wickeln Sie ihn mit einem Schal oder Schal ein. Warten Sie 1 Stunde.
Anstelle von Kohl werden Meerrettichblätter verwendet. Das Werkstück wird in kochendes Wasser getaucht, aber nicht mit Honig behandelt. Sie wickeln den Hals mit warmen Blättern und bedeckt mit einem Schal darüber.
Fasted Rye Tortillas sowie eine Mischung aus geriebenen gekochten Kartoffeln und Honig werden auf den Hals aufgetragen. Die Masse ist in Gaze eingewickelt, damit sie sich nicht im Körper ausbreitet und 20 Minuten wartet.
Nach Kompressen oder Lotionen wird eine analgetische Salbe in die Muskeln gerieben.
Bei Krämpfen werden Muskelrelaxantien genommen. Die Tabletten entspannen die glatten Muskeln, verringern aber den Blutdruck.
Selbstmassage
Wenn Sie ein Gel oder eine Salbe auftragen, sollten Sie Hals und Schultern kneten. Drücken Sie vorsichtig, drücken, drücken, reiben und streicheln Sie eine leichte Rötung der Haut. Spiral- und kreisförmige Bewegungen sowie Vibrationen entfernen Beschwerden Empfindungen.
Fans von Serien werden empfohlen, Zeit mit dem Vorteil von Rücken und Nacken zu verbringen:
- Ein Handtuch oder ein Stück Baumwollgewebe in Salzlösung zu nassen.
- Spülen Sie nicht auf der Batterie trocknen, damit das Werkstück steif wird.
- Sitzen auf der Couch, wickeln Sie die Enden des Handtuchs in der Handfläche und werfen Sie hinter den Rücken.
- Ziehen Sie die Haut und die Muskeln mit „Sägen“ -Bewegungen, bis ein leichtes Kribbeln erscheint.
- Beenden Sie die Massage mit dem Klopfen mit dem Handtuch.
Es ist unmöglich, die Wirbelsäule hart zu drücken, da die Hauptaufgabe der Massage darin besteht, die Durchblutung im Nacken zu verbessern. Das Verfahren wird täglich wiederholt. Sie können Bewerber erhalten, was speziell für die Behandlung von Osteochondrose erstellt wird.
Die Ablehnung von schlechten Gewohnheiten und regelmäßigen Übungen stoppt die Zerstörung der Bandscheiben. Die Ernährung in Kombination mit Medikamenten und homöopathischen Heilmitteln entfernen Entzündungen und stellt Knorpelgewebe wieder her. Es ist nicht schwierig, Osteochondrose loszuwerden, wenn Sie den Rat der Spezialisten folgen und sich täglich um Ihren eigenen Körper kümmern.